Progressive Muskelrelaxation oder -entspannung (PMR/ PME)
Die PMR wurde um 1910 von dem amerikanischen Internisten und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt.
Sie ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dies beruht auf der Wechselwirkung von muskulärer und psychischer Anspannung.
Oft ohne, dass wir es bemerken, führen Stress, Sorge und Ängste zu muskulären Anspannungen einzelner oder sogar aller Muskelgruppen in unserem Körper. Dies führt zu Erschöpfungszuständen und Schmerzen verschiedenster Art. Durch eine Lockerung der Muskulatur, wie sie im Entspannungstraining
hervorgerufen wird, entsteht auch eine psychische Entspannung, welche wiederum eine zunehmende Muskelentspannung zur Folge hat. Es entsteht ein Kreislauf. Durch die Konzentration auf Anspannung und Entspannung und den sich daraus ergebenen Empfindungen wird die Selbstwahrnehmung geschult und es kommt zu Ruhe und Gelassenheit.
Der Vorteil der PMR liegt in seiner Schnellentspannung. Außerdem ist diese Technik sehr schnell und von Jedem leicht erlernbar und kann im Alltag problemlos angewendet werden.
Nächster Kurs-Termin: bitte telefonisch erfragen
Dieser Kurs gehört zu den Präventionskursen der Krankenkassen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Rückerstattungskosten. Sie sind je nach Krankenkasse unterschiedlich und liegen bei 70-100%.